A continuación, encontrará una lista de recursos de salud mental de varias agencias federales y del sur de California que ayudan y brindan apoyo.
Consejos para afrontar el estrés
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos ofrecen los siguientes consejos:
- Si le preocupa el COVID-19, comuníquese con un profesional de la salud.
- Cuidar su salud emocional le ayudará a pensar con claridad.
- Tómese descansos para ver, leer o escuchar noticias.
- Cuide su cuerpo, como respirar profundamente, estirarte o meditar.
- Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
- Haga ejercicio regularmente.
- Duerma lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.
- Tómese un tiempo para relajarse. Intente realizar otras actividades que disfrute.
- Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente.
- Conéctese con otros o grupos religiosos. Conéctese en línea, por teléfono o por correo.
"Familias Unidas" ofrece apoyo para los efectos psicológicos como la ansiedad, depresión, agresividad, entre otros.
Recursos de salud mental del condado
- Para la línea directa del Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles, llame al (800) 854-7771.
- Línea Nacional para la Prevención del Suicidio: (800) 273-8255.
- Línea de Ayuda para Casos de Angustia: (800) 985-5990.
- Línea de Ayuda del Proyecto Trevor: (800) 788-7386.
- Línea de Ayuda del Servicio contra el Abuso de Sustancias: (844) 804-7500.
- Línea 211 Condado de Los Ángeles: Marque 2-1-1 dentro del condado de Los Ángeles para obtener servicios sociales y de salud.
- Portal de Ayuda para Personas sin Hogar de Los Ángeles (LA-HOP).
- L.A. Found: (833) 569-7651 o LAFound@wdacs.lacounty.gov para obtener ayuda para localizar a las personas que deambulan debido a la demencia, el Alzheimer, el autismo u otras afecciones cognitivas.
- Línea de Mensajes de Texto durante la Crisis: envíe un mensaje de texto con LA al 741741.
- Recursos de la Agencia de Atención Médica del Condado de Orange.
- Recursos de Salud Mental contra COVID-19 del Condado de Riverside.
- Departamento de Salud del Comportamiento del Condado de San Bernardino.
- Departamento de Salud Conductual del Condado de Ventura.
Una organización en el sur de California muestra cómo las personas pueden superar la depresión y los traumas a través de sus sesiones de terapia.
Recursos del Instituto Nacional de Salud Mental
- Esta infografía le ayuda a determinar si necesita ayuda con su salud mental, si no sabe por dónde empezar y ofrece actividades de autoayuda.
- Lidiando con COVID-19.
- Cómo apoyar a su hijo.
- Línea de Ayuda para Casos de Angustia: LLAME o envíe un mensaje de texto al 1-800-985-5990 (presione 2 para español).
- Linea de Ayuda Ncional para la Prevención del Suicidio: 1-800-273-TALK (8255) para inglés, 1-888-628-9454 para español,
- Línea Directa Nacional Contra la Violencia Doméstica: 1-800-799-7233 o envíe un mensaje de texto con LOVEIS al 22522
- Línea Directa Nacional contra el Abuso Infantil: 1-800-4AChild (1-800-422-4453) o envíe un mensaje de texto al 1-800-422-4453
- Línea Directa Nacional contra la Agresión Sexual: 1-800-656-HOPE (4673) o chat en línea
- Localizador para Personas de la Tercera Edad (The Eldercare Locator): 1-800-677-1116 Instrucciones para personas con impedimentos auditivos
- Línea de Crisis para Veteranos: 1-800-273-TALK (8255) o chat de crisis o mensaje de texto: 8388255.
- Línea de Ayuda Nacional de SAMHSA: 1-800-662-HELP (4357) y TTY 1-800-487-4889.
- Sitio web del localizador de servicios de tratamiento
- Mapa interactivo de centros de salud seleccionados con calificación federal
La pandemia agregó otra capa de estrés a las personas pero una experta en yoga muestra cómo tomar conciencia del mismo con ejercicios para superarlo.
Recursos de salud mental del LAUSD
- Haga clic aquí para acceder a información de telesalud que no sea de emergencia. También puede llamar al 213-241-3840.
- Centros de Bienestar y los formularios de referencia se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Los servicios de intervención y asesoramiento en caso de crisis se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Los correos electrónicos de las clínicas de salud mental de la escuela se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Las ubicaciones e información de los centros de bienestar se pueden encontrar haciendo clic aquí.
La Cirujano General de California, Nadine Harris Burke, también publicó un informe centrado en el estrés tóxico y la salud. Lea la hoja de ruta hacia la resiliencia haciendo clic aquí (en inglés).
