Trabajar en el mejoramiento personal se ha convertido, gracias a las redes sociales, en una característica sexy en las personas. Sin embargo, eso va más allá del cuidado físico, pues abarca el cuidado de la salud mental y una manera de lograrlo es acudiendo a terapia psicológica.
En EEUU al menos 19.86% de los adultos están experimentando algún tipo de padecimiento mental, según un reporte de la organización Mental Health America en 2022.
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“Las personas van al médico, al dentista, a hacerse sus chequeos de la salud física, entonces por qué es diferente cuando se trata de la psicología de terapia. Es una manera de cuidarnos”, explicó la psicóloga Mindla Fajtlowicz en Los Ángeles.
La psicoterapia les permite a las personas observar sus pensamientos, acciones e historial de comportamiento en un ambiente seguro, neutral, guiado por un profesional en el que no será juzgado, según explica la Asociación Americana de Psicología.
Sin embargo, existen algunos estigmas, especialmente en la comunidad hispana de por qué acudir a terapia. “Hay muchos prejuicios sociales, se asocia que el que va a terapia es una persona problemática, que no es confiable. Se asocia con la locura”, explica Fajtlowicz.
¿QUIÉN NECESITA HACER TERAPIA?
“Todos necesitamos terapia”, comenta la psicóloga, pues es parte del cuidado de la salud integral.
A diferencia de un malestar físico que es más fácil de identificar, lograr tener conciencia de que algo no está bien en nuestra mente, puede ser más retador.
- Sentimiento abrumador y prolongado de desamparo y tristeza.
- Parece que sus problemas no se solucionan a pesar de sus esfuerzos.
- Falta de concentración en tareas, trabajo y actividades cotidianas.
- Se preocupa excesivamente.
- Nerviosismo.
- Sus acciones, como beber alcohol exageradamente, consumir drogas o ser agresivo, le están dañando a usted o a otras personas.
Fajtlowicz agrega “si algo no funciona bien en su vida, por ejemplo no sabe como relacionarse sus hijos adolescentes, tiene problemas con su pareja, se siente inseguro, depresivo, infeliz, tiene salidas violentas”, puede necesitar ayuda terapéutica.
La especialista agrega que hay que tomarlo sin juzgarse a sí mismo y verlo como algo que tiene solución. “Los latinos sentimos vergüenza de pedir ayuda”.
¿CÓMO ELEGIR LA TERAPIA ADECUADA?
Existen muchos tipos de terapia, lo importante es elegir alguna que se adapte a la persona. Según la APA la mayoría de los psicoterapeutas combinan diferentes escuelas y terapias.
Un paso inicial puede ser preguntarle al médico de cabecera o general para que le oriente o recomiende con algún especialista.
RECURSOS GRATUITOS Y DE BAJOS COSTO
El condado de Los Ángeles tiene diversas ayudas para los residentes que necesitan asistencia.
“El Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles (LACDMH, por sus siglas en inglés) apoya el bienestar de los residentes y las comunidades de nuestro condado. La línea de ayuda de LACDMH está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para brindar apoyo, recursos y referencias de salud mental al (800) 854-7771. O envíe un mensaje de texto al 741741 para conectarse con un consejero de crisis capacitado para obtener apoyo de crisis gratuito a través de un mensaje de texto”.
- Centros de Bienestar y los formularios de referencia se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Los servicios de intervención y asesoramiento en caso de crisis se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Los correos electrónicos de las clínicas de salud mental de la escuela se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Las ubicaciones e información de los centros de bienestar se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Línea Nacional para la Prevención del Suicidio: (800) 273-8255.
- Línea de Ayuda para Casos de Angustia: (800) 985-5990.
- Línea de Ayuda del Proyecto Trevor: (800) 788-7386.
- Línea de Ayuda del Servicio contra el Abuso de Sustancias: (844) 804-7500.
- Línea 211 Condado de Los Ángeles: Marque 2-1-1 dentro del condado de Los Ángeles
APPS DE TERAPIAS
A raíz de la pandemia, miles de personas buscaron ayuda psicológica en línea y a través de aplicaciones.
Algunas de las que están en el mercado son:
- Talkspace: Da consejería privada y terapia de parejas una vez por semana. También te permite contactar vía texto al consejero para preguntas o comunicaciones directas aparte de la terapia.
- ReGain: Es una aplicación de terapia para parejas en la que no es necesaria una sesión conjunta, sino que ambos pueden obtener consejos y hacer preguntas que se pueden leer dependiendo del tiempo. Recomiendan que si hay una situación más difícil buscar una consejería en persona.
- Mytherapist: Tienen más de 500 terapistas acreditados en terapia, terapia familiar y matrimonial. Los precios son accesibles, el más económico es de $45.
