Cena en Nochebuena sin engordar

Cena en Nochebuena sin engordar

Te compartimos consejos prácticos e inteligentes para que en Nochebuena puedas festejar ¡sin remordimientos!

Cena en Nochebuena sin engordar

Crédito:

La Navidad es una ocasión ideal para reunirse con la familia, celebrar la vida y disfrutar de una comida deliciosa. Pero a veces puede resultar difícil si estás intentado cuidar tu figura o bajar de peso.

Por eso te proponemos unos consejos para que en Nochebuena puedas festejar al máximo ¡sin remordimientos!

1. Planifica. Cuidarte de los excesos en la cena implica cierta planificación. Piensa qué comerás a lo largo del día: si llegas a la cena con mucha hambre, te será más difícil seleccionar los alimentos y las cantidades que te convienen. Comienza con un desayuno nutritivo y saludable, un almuerzo liviano pero abundante y elige frutas y cereales para picar entre comidas.

2. El secreto está en los ingredientes. Cuando prepares el menú de la noche, sustituye los ingredientes habituales por otros semejantes que sean bajos en grasa, por ejemplo: edulcorante por azúcar, puré de fruta en lugar de aceite en preparaciones horneadas…

3. La moderación. La comida será exquisita y sin dudas querrás disfrutarla sin parar. Pensarás: “es Navidad, hoy lo tengo permitido…”. Pero no, no te lo permitas. Antes de sentarte a la mesa, determina qué comerás y cuánto. Sírvete cantidades moderadas y disfruta de todo un poco.

4. Disfruta. Para disfrutar alcanzan un par de bocados, no dos platos enteros. Come despacio, mastica saboreando cada bocado. Así gozarás más de cada plato y te permitirá saber a tiempo cuando ya estés saciada.

5. Cuidado con las bebidas. Como sabes, las bebidas alcohólicas no son precisamente buenas para cuidar la silueta. Disfruta de una copa de vino o champán, brinda con tu familia, y luego cámbiate a una soda de dieta.

6. Haz ejercicios. Durante las fiestas no sólo se suele comer más sino que además es habitual dejar la rutina de ejercicios. Planifica, agenda y dedícale el tiempo que necesitas para mantenerte en forma.

7. Colabora durante la cena. Una buena idea para evitar excesos es ayudar a servir la mesa, levantar los platos, ordenar la cocina… Si te quedas sentada toda la noche con el plato enfrente será muy difícil poder resistirte. Disfruta de la cena ¡ayudando a que todos disfruten más!

8. Menos es más. No caigas en la trampa de servirte grandes porciones de platillos saludables. Recuerda que aun estos tienen calorías que se acumularán si no te mides. Durante este día come desde temprano alimentos con alto contenido de fibra para que estés más lleno durante más tiempo.

9. Un día distinto. Si eres más atrevida y quieres escapar un poco de las tradiciones, puedes planear un día diferente: celebra la Navidad con un día de actividades con tu familia en algún lugar interesante y atractivo. A la noche, prepara algo liviano y sencillo. Porque, en el fondo, de eso se trata: de pasarla en bien, en familia.

10. Quema algunas calorías. Organiza algún juego para después de la cena, como el de las sillas. De esta manera por lo menos tendrás algo de actividad física después de comer. Otra opción sería organizar un buen baile familiar, algo que nos sale muy bien a los latinos.

Se calcula que en promedio las personas ganan un par de libras durante las fiestas, no es tan dramático. Lo que sí es de pensarse, es que estás dos libras generalmente no se pierden y se acumulan año tras año.

Recuerda: Antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o rutina debes de consultar a un profesiona de la salud.

Fuente: Eatright.org

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Gran temor por el virus del Nilo

    Piden en el condado de Orange mucho cuidado para evitar trágicas complicaciones. Aquí detalles de la alerta.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 6:27 PM

  • Video

    Se gana la vida aplastando a hombres

    Una mujer supo cómo convertir su mayor problema en su mayor virtud y ahora disfruta de toda la atención y de las lucrativas ganancias. Aquí la peculiar historia.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 6:08 PM

  • Fotos y Video

    Esta semana en "Titulares y Más"

    Conoce lo que te traen Karim Mendiburu, Édgar López y Mirella Grisales a las 11:35pm/10:35pm.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 3:15 PM

  • Video

    Joyas ocultas de Los Ángeles

    Son lugares únicos donde la diversión está garantizada. Aquí la información para visitar estos puntos de la región tan singulares.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 2:27 PM

  • Video

    Vecindario recibe ayuda urgente

    Por meses vivieron con temor de que su calle se colapsara ante sus ojos, ahora una comunidad respira más tranquila.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 3:52 PM

  • Fotos

    Conoce a la colombiana que atrapó a James Rodríguez

    James Rodríguez no puede contar con mejor amuleto para sus goles que con su novia Daniela Ospina, pura belleza colombiana.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 7:29 AM

  • Fotos

    Fotos: Candidatas a Miss RD US 2014

    Conoce las 32 candidatas de Bellezas Dominicanas que participarán en el certamen Miss República Dominicana US en Nueva York.

    [TELEMUNDO NUEVA YORK]

    Hoy a las 8:11 AM

  • Fotos

    Celebridades y sus gemelos de antaño

    Sorprendente con el parecido de estos famosos con personajes del pasado. ¿Será que han reencarnado?

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Alimentos que no debes poner en la nevera

    Alimentos como el aguacate y el tomate contrario a lo que podrías creer es mejor conservarlos a temperatura ambiente. Descubre que otros alimentos es mejor tenerlos fuera del frío de la nevera.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 11:46 AM

  • Fotos

    Gozando por Los Ángeles y sus alrededores

    Es una de las capitales del mundo con un sinfín de atractivos para residentes y turistas. Aquí algunos de los lugares para disfrutar.

    [Eduardo Delgado]

    Friday, May 16 at 10:29 AM