SÁNDWICH PERFECTO

2 rebanadas de pan integral

½ taza de frijoles machacados y untados

1 onza de queso Suizo

1 onza de jamón de pavo

1 cucharada sopera de mayonesa

8 onzas de jugo de frutas

Tomate, cebolla, y lechuga al gusto

DESAYUNO:

2 tortillas de maíz medianas c/u con 30g de queso suizo, Oaxaca, Mozzarella, o Monterrey

8 onzas de jugo de frutas natural o envasado más verduras verdes al gusto

MEDIA MAÑANA:

1 fruta mediana

LUNCH:

Sándwich perfecto

COLACIÓN:

1 fruta mediana

COMIDA:

Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras

½ taza de arroz o pasta hervida

½ taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja

3 onzas de atún en agua, pechuga de pollo sin piel, o filete de res magro

1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)

1 tortilla de maíz mediana, o1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón

½ aguacate mediano Hass (80g de pulpa), o 2 cucharaditas de aceite de oliva

Aplique el programa durante una a cuatro semanas y vigile resultados con una prenda de vestir y/o con cinta métrica.

Se espera que reduzca más de tercio medio y superior de vientre que de otras partes del cuerpo sin perder masa muscular.

¿Quién es el Doctor Bolio?

El Dr. Rafael Bolio, conocido como el Nutriólogo de las Estrellas, nació en México en 1954.

Es especialista en Medicina Interna y Medicina Crítica.

Inició el estudio y tratamiento de obesidad en 1980 y cinco años después cambió por completo su forma de tratarla al desarrollar la teoría de OBESIDAD POR DESNUTRICIÓN/MALNUTRICIÓN.

Siempre buscando la forma de obtener una reducción permanente de grasa corporal, probó nuevas técnicas de reducción en donde INCREMENTÓ los alimentos en vez de reducirlos.

Encontró no solo que se puede reducir de manera lenta y segura exceso de grasa corporal sin reducir calorías, además logró reducción selectiva de grasa al igual que incremento en busto, glúteos, etc.

Su técnica de tornear la figura capturó el interés de la población general, motivo por el que sus publicaciones LAS DIETAS ENGORDAN COMER ADELGAZA y QUE HACEN LOS MADITOS FLACOS PARA ESTAR FLACOS se convirtieron en los libros del tema más vendidos en su país.

Dentro de su extenso currículum se incluye su particiáción en la elaboración de la NORMA OFICIAL MEXICANA PARA EL TRATAMIENTO DE OBESIDAD, así como VOCAL NORMATIVO DEL CUADRO BÁSICO DE ALIMENTOS DEL IMSS.

BOLIO SYSTEMS
18000 Studebaker Rd. Suite 700
Cerritos, CA 90703
Tel: 877 286 4138
www.docbolio.com

Declaración de Responsabilidad: Las recomendaciones de esta página no deben ser usadas para diagnosticar, tratar o prevenir enfermedad alguna. El Dr. Rafael Bolio se encuentra debidamente registado en su país, sin embargo en los Estados Unidos de Norteamérica no da consulta médica sino consultoría en relación a la perdida de peso de acuerdo al Sistema Bolio descrito en sus libros.

Más dietas y consejos en nuestra Página de La Salud