Actualmente el Gobierno Mexicano está utilizando en su campaña masiva contra la obesidad uno de los planteamientos más importantes y originales del Dr. Rafael Bolio, que es prestar más atención a la reducción de la circunferencia del abdomen que a la pérdida de peso corporal.

Esta campaña solo es utilizada en México, ya que el resto de los países del mundo aún persisten en recomendar a la población general que baje de peso.

AL DESPERTAR:

3 onzas de jugo de uva morada
½ cucharadita de aceite de oliva
Gotas de vinagre de vino

DESAYUNO:

1/3 de taza de avena (se mide en crudo)
1 taza de de leche 2% grasa
4 almendras o 2 nueces enteras
1 plátano mediano
Té o café sin azúcar

MEDIA MAÑANA:

1 naranja mediana
4 almendras o 2 nueces enteras

LUNCH:

Sopa de verduras sin aceite
2 onzas de atún en agua o pechuga de pollo sin piel
2 cucharadas soperas de vinagreta (con aceite de oliva)
1 a 2 tazas de verduras cocidas o crudas (como ensalada)
½ taza de arroz o pasta hervida
Agua simple, té o café sin azúcar

MEDIA TARDE:

1 manzana mediana
4 almendras o 2 nueces enteras

CENA:

2 tortillas de maíz tostadas al comal
½ taza de frijoles de la olla machacados y untados
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, té o café sin azúcar

AL DORMIRSE:

3 onzas de jugo de uva morada
½ cucharadita de aceite de oliva
Gotas de vinagre de vino