LOS ÁNGELES -- ¿Cuántos pasos da usted cada día?...quizá usted, como Lucía, nunca se haya puesto a pensar en ello ni tampoco en todo lo que ganaría si se atreviera a aceptar el reto de un podómetro.

¿3,000, 1,500, 4,000?.... ¡Quién sabe!

Pero se me hacen muchos con la sola idea de pensarlo. ¿Tantas veces muevo mis piernas cada día?

Pero, ¡se me hacen muchas!

Sobre todo por que pensar en miles implica tiempo, energía y hasta acaba uno cansado.

Pero fíjese que no, “no tan calva la cosa”, como diría mi marido. Ni 4,000 pasos son muchos para un día. Es más, son muchos menos de los necesarios para lograr una condición de salud razonablemente buena.

Averiguando un poco en el Internet, encontré que, en términos generales, 3500 pasos son equivalentes a una milla, es decir 1.6 kilómetros. Algo así como 16 cuadras de la famosa avenida 9 de Julio, en Argentina, de las que he escuchado miden exactamente cien metros cada una.

Detalle para enorgullecer más a los argentinos pues, aparte de la precisión en la construcción de la cuadra, la mencionada avenida ostenta el título de ser “la más ancha del mundo”.

Caminar es quizá una de las maneras más sencillas de hacer ejercicio. Prácticamente uno ni cuenta se da que, al mover las piernas estamos acercándonos un poco (un poco, aclaro) al beneficio que podría traernos el visitar el gimnasio.

Aunque lo mejor es siempre ir y darse la vuelta. Pero analicemos más esto de la caminada.

Como cualquier otro ejercicio regular, caminar reduce el riesgo de muerte, de ataques cardíacos, accidentes cerebro vascular, presión arterial alta, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, depresión y ansiedad.

Además lo ayuda a aliviar la osteoartritis y a controlar la diabetes y eleva los niveles del colesterol bueno, conocido como HDL.

Ya decía yo que por algo, el Cirujano General de los Estados Unidos, recomienda que todos caminemos por lo menos 30 minutos al día. Esto equivaldría a más o menos a la mitad de los pasos porque, por lo menos ayer que caminé durante 30 minutos, recorrí en la caminadora 1.6 millas.

Así que si hacemos la matemática….si consideramos que 3,500 pasos son más o menos 1.6 millas, dirá que 10 mil pasos son más o menos tres millas. (Disculpe usted si me equivoco, recuerde que nunca he sido la mejor en matemáticas)

Esto de caminar y contar los pasos me ha entusiasmado de tal manera que hasta a mi hermana Mará ya la alboroté con un podómetro (un aparato para contar los pasos). Por si le interesa los aparatitos no son tan caros ni complicados de utilizar. Es mas, se lo recomiendo porque hasta podría volverse en un reto el competir consigo mismo con el total de pasos que haya caminado el día anterior.

Inténtelo y déjeme saber como le va. Envíeme un correo a lucia.navarro@nbcuni.com

Me encantará recibir un mensaje suyo.