Los 10 alimentos que fortalecen tus huesos

La osteoporosis y sus posteriores fracturas de huesos pueden prevenirse desde ya incorporando ciertos alimentos a tu nutrición. Entérate cuáles y en qué cantidad y empieza hoy mismo.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de  yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

1 taza de leche al 1%, 2% y con chocolate; 1 taza de alguna bebida fortificada en Calcio, 1/3 de taza de leche en polvo, ¾ taza de yogurt plain, proveen 300 mg de Calcio.

Crédito:

Una de las enfermedades que mas aqueja a las mujeres a partir de los 50 es la osteoporosis. Aunque pueda estar lejos esa etapa en tu vida, el momento para prevenirla y evitar las consecuentes fracturas de huesos es ahora. Y hacerlo es muy fácil: sólo debes incorporar ciertos alimentos a tu dieta.

“La meta de la modificación de la dieta es incrementar la cantidad de vitamina D usable en el cuerpo. El cuerpo es bastante bueno en la movilización del Calcio, pero la vitamina D puede ser más difícil de hallar”, explica el médico Samir Mehta, jefe de Orthopaedic Trauma and Fracture Surgery del Hospital de la University of Pennsylvania.

Estos son los que debes incorporar que te proveen Vitamina D y/o Calcio, según el doctor Mehta y el doctor John Kelly, profesor asociado de Orthopaedic Surgery en el Hospital de la University of Pennsylvania.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Dan gracias por ayuda a migrantes

    Cientos de personas marcharán por las calles de North Hollywood para apoyar una reforma de inmigración más completa. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 5:59 PM

  • Video

    Arrestan a 130 personas por protestas

    La policía de Los Ángeles reestableció la calma tras violentos disturbios en protesta por el caso Ferguson. Aquí lo más reciente al respecto.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 5:12 PM

  • Video

    Polémica broma de Obama y los pavos

    Como manda la tradición, el presidente salvó la vida a dos pavos a la vez que hizo una broma que algunos le han criticado por estar fuera de lugar.

    [EFE]

    Hoy a las 4:10 PM

  • Video

    Wilson: "mi conciencia está tranquila"

    Fueron las primeras palabras en público del policía que el pasado 9 de agosto mató al joven Michael Brown, quien iba desarmado.

    [AP]

    Hoy a las 2:46 PM

  • Video

    Mira lo que pasó por no hacer la tarea

    Increíble y salvaje fue la reacción de un profesor en pleno siglo XXI porque su alumno no hizo la tarea que le tocaba.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 3:07 PM

  • Fotos

    Fotos: Beyoncé muy atrevida en las redes

    Desde sus atrevidos modelos, vacaciones exóticas y lo que pasa entre bastidores, todo lo que "Queen Bey" publica en las redes se vuelve noticia.

    [TELEMUNDO 48]

    Hoy a las 7:56 AM

  • Fotos

    No comas (todo) esto en Acción de Gracias

    No se trata de privarte de las delicias de la fecha, sino de que seas consciente de que si comes de todo puedes ingerir más de 6 mil calorías en una sentada.

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Los peores aeropuertos en "Thanksgiving"

    Se estima que millones de personas en Estados Unidos viajarán para celebrar este día festivo, lo que usualmente provoca todo tipo de problemas. Aquí una lista de las centrales aéreas más conflictivas durante esta ocasión, esto de acuerdo al Departamento de Estadísticas y Transportación de la Administración RITA.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 7:46 AM

  • Fotos

    Lugares que no podrás creer están en México

    México tiene paisajes tan variados que hasta los mexicanos podrían confundirlos con otros lugares del mundo.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 4:15 PM

  • Fotos

    Gozando por Los Ángeles y sus alrededores

    Es una de las capitales del mundo con un sinfín de atractivos para residentes y turistas. Aquí algunos de los lugares para disfrutar.

    [Eduardo Delgado]

    Monday, Aug 11 at 8:29 AM