Cuidado con las dietas mágicas

Cuidado con las dietas mágicas

Prometen libras de menos en pocos días, pero pueden traer graves consecuencias.

Cuidado con las dietas mágicas

Crédito:

Las dietas rápidas se han puesto de moda últimamente porque todas queremos tener una figura esbelta y perfecta sin invertir mucho tiempo.

Algunas mujeres prefieren sacrificarse de forma extrema durante un mes y no tener que estar cuidándose durante semanas enteras.

Sin embargo, los expertos en nutrición coinciden en que las dietas rápidas traen consigo numerosos problemas a los que tenemos que estar atentas. El principal aspecto negativo de las dietas mágicas es la falta de valor nutricional por las restricciones de alimentos.

A las dietas rápidas podrás reconocerlas porque dividen a los alimentos como buenos o malos, algo que los especialistas contradicen.

Son básicamente dietas “de choque”, una reducción muy intensa de lo que se come y lo que se bebe. A la larga, estas dietas terminarán haciéndote mal en cuanto a la nutrición y a los pocos días de abandonarla volverás a ganar el peso perdido y tal vez más.

Mientras se están cosechando los “beneficios” de una rápida pérdida de peso, debes considerar la composición nutricional. Desafortunadamente, muchas dietas de moda no se ajustan a las necesidades nutricionales de la mayoría de la gente.

Estas son algunas señales de que una dieta de moda no es saludable:

1. Calambres musculares
2. Mareos
3. Desmayos
4. Deshidratación
5. Estreñimiento o diarrea severa
6. Cambios de humor
7. Hambre constante

¿Por qué las dietas rápidas están de moda?


1. Apoyo de las celebridades: ¿Quién no quiere ser tan popular y esbelta como la última estrella de moda?

2. La promesa de pérdida de peso rápida: En esta época de todo al instante, hay una tentación natural para caer en un plan para perder peso que prometen la pérdida rápida de peso en sólo semanas y no meses.

3. La mentalidad de "eliminación": La idea de que eliminando ciertos alimentos se traducirá en la pérdida rápida de peso juega en las creencias populares sobre dietas.

4. La presión de grupo. Si todas tus amigas están siguiendo la moda, es la tentación de unirse a la misma dieta.

Los dietólogos de la Organización de Alimentación y Nutrición  indican que
la meta, como idea general, debe ser la de comer alimentos sanos que conlleven una cantidad calórica total que o bien mantenga el peso corporal, o bien consiga un peso ideal durante un período de tiempo razonablemente largo. Cantidades calóricas demasiado bajas o que hagan perder mucho peso, no pueden proporcionar niveles adecuados de nutrientes.

No conviene saltarse o eliminar de forma habitual, alguna de las comidas, ya que lo más probable es que los alimentos no ingeridos, no se compensen en las comidas subsecuentes. Tanto si se hacen tres comidas, o cuatro, o seis mini-comidas y tentempiés, lo conveniente es realizar opciones que puedan significar, en su conjunto, una alimentación adecuada.

Y por último, antes de hacer una dieta o cambiar de regimen alimenticio, no te olvides de consultar a un profesional.

FUENTES

Organización de Alimentación y Nutrición


 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Kerry, en Israel a pesar de prohibición

    Kerry voló a Tel Aviv en un avión militar un día después de que la FAA prohibiera los vuelos comerciales en el aeropuerto Ben Gurion de Tel Aviv.

    [AP]

    Hoy a las 3:29 AM

  • Video

    Temen que haya más cuerpos esparcidos

    "Es bastante posible de que muchos cadáveres sigan allí fuera, a la intemperie del verano europeo", dijo el PM australiano.

    [EFE]

    Hoy a las 3:30 AM

  • Video

    Polémica por hombres “spornosexual”

    Miles de personas están en contra de esta nueva tendencia, en la que los hombres buscan estar mejor que nunca con su apariencia física. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO 52]

    Ayer a las 11:43 PM

  • Video

    Foto: Camila Sodi con corona de espinas

    La joven subió unas sensuales y a la vez polémicas fotos a su cuenta de Instagram que recordaron mucho a las que se toma Miley Cyrus.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 4:40 AM

  • Video

    Detienen a líder vinculado a narcos

    El acusado "influyó a través de amenazas y presiones de la mano de la estructura criminal para que fueran designados servidores públicos afines a sus intereses.

    [EFE]

    Hoy a las 4:52 AM

  • Fotos

    Conoce a la colombiana que atrapó a James Rodríguez

    James Rodríguez no puede contar con mejor amuleto para sus goles que con su novia Daniela Ospina, pura belleza colombiana.

    [Carla Valero]

    Ayer a las 7:29 AM

  • Fotos

    Fotos: Candidatas a Miss RD US 2014

    Conoce las 32 candidatas de Bellezas Dominicanas que participarán en el certamen Miss República Dominicana US en Nueva York.

    [TELEMUNDO NUEVA YORK]

    Ayer a las 8:11 AM

  • Fotos

    Celebridades y sus gemelos de antaño

    Sorprendente con el parecido de estos famosos con personajes del pasado. ¿Será que han reencarnado?

    [TELEMUNDO LOCAL]

  • Fotos

    Alimentos que no debes poner en la nevera

    Alimentos como el aguacate y el tomate contrario a lo que podrías creer es mejor conservarlos a temperatura ambiente. Descubre que otros alimentos es mejor tenerlos fuera del frío de la nevera.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:46 AM

  • Fotos

    Gozando por Los Ángeles y sus alrededores

    Es una de las capitales del mundo con un sinfín de atractivos para residentes y turistas. Aquí algunos de los lugares para disfrutar.

    [Eduardo Delgado]

    Friday, May 16 at 10:29 AM