Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Distribuir los alimentos de manera diferente, es la propuesta de este régimen para bajar de peso.

Dieta de La Zona, ciencia para adelgazar

Crédito:

La dieta de La Zona (Zone Diet, en inglés), busca llevar al cuerpo a su punto de máxima eficiencia por medio de una distribución diferente de los alimentos en nuestras comidas. El programa propone lograr un equilibrio entre las funciones del organismo que almacenan y liberan energía, y afirma que con con ello, es posible sentirse lleno de vitalidad y bajar de peso, sin pasar hambre.

¿De qué se trata?

Creada por el Dr. Sears, esta dieta plantea llevar a sus usuarios a un estado metabólico que coloque a su cuerpo en “la zona ideal” donde, de acuerdo con su teoría, el organismo trabaja de la manera más óptima, lo que deriva en un incremento de energía y, debido a la distribución de los alimentos, en la pérdida de libras.

Medicine Net, portal especializado en salud, señala que, de acuerdo con el planteamiento de La Zona, es posible alcanzar este estado ideal, si se aplica la siguiente fórmula a la dieta: Que el 40% de las calorías diarias recomendadas provengan de carbohidratos “favorables”, 30% de proteínas y 30% de grasas “buenas”.

¿Qué puedo comer y qué no, en esta dieta?

La Zona, es un régimen más estricto en cuanto al mantenimiento de los porcentajes mencionados, que en la restricción de alimentos y, aunque sí hace recomendaciones del consumo calórico ideal para cada persona, enfatiza más en comer diferentes fuentes de calorías, que en reducirlas drásticamente.

En un panorama general, este régimen propone dividir el plato de cada comida en tres partes iguales. Un tercio del mismo deberá contener proteínas bajas en grasa. Los otros dos tercios deben completarse con carbohidratos “favorables” como frutas y verduras, y al final puede añadirse una pizca de grasa no saturada.

WebMD, sitio especializado en salud, explica que la dieta de La Zona se basa en:

-    Comer proteínas en cada comida y snacks, en una porción igual al tamaño de la palma de la mano.

-    Consumir el doble de carbohidratos que la porción de proteínas recomendada, y que éstos sean “benéficos” como: Casi todas las frutas y vegetales, leguminosas y granos enteros. Y una porción menor si eliges carbohidratos “desfavorables” como arroz, pasta, pan, tortillas, zanahorias, plátanos o mangos.

-    Elegir grasas insaturadas como aceite de oliva o canola, así como aguacate.

-    Preferir claras, en lugar de huevos enteros y lácteos bajos en grasa que se recomiendan con mesura.

¿Cuáles son los pros y contras?

Medicine Net, señala que esta dieta es más equilibrada que otras que restringen algún grupo de alimentos, y que es saludable su propuesta de controlar el consumo de grasas saturadas. Sin embargo, Healthy Women, portal dedicado a la salud de la mujer, menciona que cuando se toman en cuenta a detalle, el conjunto de reglas y tablas del régimen, puede ser complicado de seguir y por lo tanto de mantener.

Fuentes: Medicine Net, Healthy Women y WebMD

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Advierten sobre estafas tras inundaciones

    Piden a la comunidad que no confíen en contratistas sin permiso oficial, de lo contrario, se exponen a fraudes y estafas. Aquí la información.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 3:22 PM

  • Video

    Mucho cuidado si está cerca del mar

    El huracán Marie tiene serios efectos en las costas del sur de California, desde espectáculos visuales hasta múltiples daños a propiedades. Aquí lo más reciente.

    [AP]

    Hoy a las 3:19 PM

  • Video

    El pronóstico del clima en el sur de California

    29 de agosto, 2014: Todo sobre el estado del tiempo para los próximos cinco días.

    [TELEMUNDO 52]

  • Video

    Invitan a refugiarse del calor

    Centro comunitario de West Hollywood ofrece un lugar cómodo y seguro en estos días de altas temperaturas. Aquí más al respecto.

    [TELEMUNDO 52]

    Hoy a las 1:28 PM

  • Video

    Traje de Obama causa horror y polémica

    El traje con el que apareció Obama para hablar de la guerra e inmigración generó miles de críticas encendiendo las redes. ¿Qué piensas?

    [EFE]

    Hoy a las 5:23 AM

  • Fotos

    Jennifer López pareció una mesera con su vestido

    La cantante se presentó en un acto en el que esta vez no acertó con su ajuar. Un vestido con el que parecía una mesera.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 7:20 AM

  • Fotos

    Fotos: Festival Caliente en Boston

    28 DE AGOSTO, 2014. Boston fue escenario de un evento gratis, Festival Caliente, organizado por Telemundo local y la Alcaldía que contó con la presencia especial de la actriz Kimberly Dos Ramos. El contagioso ritmo de los boricuas de Grupo Manía y Esther Rojas junto a una banda de destacados músicos de Berklee College of Music pusieron a bailar a todos.

    [Telemundo Boston]

    Hoy a las 11:02 AM

  • Fotos

    Fotos: "You did not eat that"

    La cuenta de Instagram "youdidnoteatthat" está causando furor con sus posts de famosos y no tan famosos que usan la comida solo para la foto.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 9:44 AM

  • Fotos

    Fotos que asombran

    Conoce las imágenes más sorprendentes de la semana del 7 al 14 de agosto captadas alrededor del mundo.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 11:30 AM

  • Fotos

    Gozando por Los Ángeles y sus alrededores

    Es una de las capitales del mundo con un sinfín de atractivos para residentes y turistas. Aquí algunos de los lugares para disfrutar.

    [Eduardo Delgado]

    Monday, Aug 11 at 9:29 AM